Sylvaine Pascual – Publié dans: Entretenir des relations saines 

 

 

Quand les comportements de certains nous paraissent aberrants, ils deviennent rapidement horripilants, et nous avons vite fait de les ranger dans la catégorie des cons insupportables qui nous pourrissent la vie. Voici donc la première partie de notrePetit guide de survie aux abrutis

 

Les abrutis incontournables

 

Décidément la vie est dure. Déjà qu’au boulot, vous êtes entouré(e) d’abrutis aussi intergalactiques qu »incontournables,  et voilà qu’en plus, la perspective de passer les fêtes avec l’Oncle Nanard, qui a élevé la beautfitude au rang d’art de vivre, ou de votre beau-frère, qui n’en peut plus d’être lui-même depuis qu’il s’est acheté un Porsche Cayenne, vous réjouit à peu près autant qu’un week end à Tchernobyl.

S’il ne tient qu’à nous de   faire le ménage parmi les personnes que nous fréquentons par choix, c’est plus difficile avec nos relations obligatoires. Parvenir à composer serait plus agréable que de les subir en grommelant intérieurement. Car au passage, on y perd une énergie qui serait plus utile à autre chose, on augmente l’insatisfaction et la frustration, et on construit discrètement une colère sourde et tenace.

 

Avant de céder à la tentation de ressortir le katana de votre adolescence et de vous la jouer Kill Bill, ce qui risquerait de gâcher franchement le réveillon préparé avec amour par Belle-Maman, je vous propose de tester tout d’abord quelques techniques qui, en s’appuyant sur labienveillance envers l’autre, aident à mieux supporter les cons.

Développer un regard et une attitude plus bienveillants envers ces autres lourdingues ne les changera pas, bien entendu, et ne fera pas disparaître par miracle leurs comportements exaspérants, mais cela nous permettra de nous sentir mieux en leur présence, de les rendre plus supportables à nos yeux et au fond, c’est ça qui compte. Voici quelques pistes pour y parvenir.

Et si d’aventure vous croisez des Cons Monumentaux sur lesquels ces techniques s’avèrent totalement inefficaces, des Supercons qui résistent à tous vos efforts pour entretenir des relations saines, alors ne ratez pas le second volet de ce guide, Le bocal à con…
Et n’oubliez pas: il ne s’agit en aucune manière d’accepter des comportements inacceptables tels que le harcèlement ou lamanipulation.

1- Sortir le microscope

Endossez votre blouse de chercheur comportementaliste: les abrutis font preuve d’une inventivité sans cesse renouvelée et observez leurs comportements désagréables avec curiosité, pour en décoder les mécanismes, les conséquences sur les personnes qui les entourent, les jeux de pouvoir qui se développent etc. En se positionnant en tant qu’observateur, nous pouvons développer un regard plus neutre et sortir de la réaction émotionnelle.
D’autant plus si vous décidez d’en profiter pour faire le point sur les comportements que vous ne voulez plus subir de façon générale et vous préparez à fixer vos limites et faire des demandes ou des critiques élégantes par la suite.

2- Focaliser sur une qualité plutôt que sur la somme des défauts

C’est une évidence, la collègue du service juridique collectionne les défauts comme d’autres les timbres ou les papillons. A priori, aucune qualité rédemptrice, vous la voteriez volontiers Pintade Suprême. Pourtant, s’imaginer qu’une personne peut  être unanimement détestée est du domaine de la généralisation abusive et vient surtout de l’agacement qu’elle provoque en vous.
Laissez donc votre exaspération de côté et étudiez cette personne d’un oeil neutre. Cherchez un élément (tant mieux s’il y en a plusieurs!) qui vous paraît acceptable, agréable, intéressant, bref, tout ce qui peut être considéré comme une qualité à vos yeux. Et dans toutes vos interactions avec cette personnes, gardez cet élément positif en tête.
Si l’oeil neutre ne suffit pas, identifiez une personne de son entourage qui l’apprécie et mettez-vous à sa place quelques instants: cette personne, quelles qualités apprécie-t-elle chez votre abruti?
Et si vous avez vraiment du mal à identifier une qualité, souvenez-vous que nous avons tous les qualités de nos défauts, et utilisez cette technique.

3- Les mettre en valeur

Nous l’avions vu il y a quelques mois, un excès de vantardise peut cacher un manque de confiance en soi.  De même, l’agressivité, le fait de parler trop fort, de vouloir avoir le dernier mot, de chercher à imposer son opinion, d’étaler son savoir, l’arrogance, les moqueries brutales, les blagues aux dépends des autres etc. tous ces comportements désagréables correspondent à des manques pas toujours indentifiés par la personne qui en souffre et cherche désespéremment à obtenir la satisfaction de ces besoins d’une manière qui pour vous est une véritable stratégie d’échec, puisqu’ils vous hérissent le poil.
Ces besoins sont souvent du domaine de la reconnaissance, de l’attention, alors faites preuve de bonté, participez à un début de satisfaction de ce besoin. C’est un bon exercice d’indulgence, de tolérance et vous travaillez au passage votre développement personnel: tout bénéfice pour vous, donc;)
En les écoutant, en leur offrant un espace de parole
En faisant preuve de curiosité envers eux
En leur faisant un compliment
En reconnaissant leurs accomplissements
En les poussant à parler d’un sujet qui les passionne
Etc.

4- Le pare-feu mental

Pour compléter, vous pouvez mettre en place un pare-feu mental  spécifique pour vous débarrasser des pensées peu amicales qui vous envahissent quand vous vous retrouvez en présence de vos abrutis personnels.
Mettre en place les techniques ci-dessus sera peut-être plus facile…

Voir aussi:

Formuler une critique avec élégance et délicatesse
Compétences relationnelles (2): l’écoute active
Réhabiliter la gentillesse

Guide de survie aux abrutis: le bocal à con

Guide de survie aux abrutis: le saule pleureur

Les dossiers d’Ithaque: Entretenir des relations saines
Les dossiers d’Ithaque: Bien-être et estime de soi