Sylvaine Pascual – Publié dans: Le plein de vitamines mentales / Bien-être et estime de soi
L’optimisme est souvent relégué au rang de naïveté confondante, qui nous maintient dans un monde bleu layette (rose bonbon pour les filles?) où tout le monde il est beau, tout le monde il est gentil.
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Il serait bien plus sûr et réfléchi de lui préférer un réalisme prétendument objectif. Par exemple, avec la crise, soyons lucides, c’est pas le moment de chercher à changer de boulot. Ce réalisme prudent est en réalité teinté de pessimisme et de convictions limitantes qui favorisent le découragement, l’à-quoi-bon et donc l’immobilisme, et les opportunités ratées.
A l’inverse, en fonctionnant comme une autorisation à envisager une tournure favorable des événements, l’optimisme lucide (par opposition à une expectative béate, euphorique et inactive) libère de l’anxiété d’anticipation face à l’incertitude de l’avenir et encourage l’action. Il permet de construire l’avenir avec moins d’angoisse et de freins, de ne pas ressasser les événements passés mais plutôt de prendre du recul et d’en tirer des leçons pour les mettre au service de notre avenir. |
Il s’agit donc simplement d’admettre que oui, il est tout à fait possible que les choses se passent comme je le souhaite. Surtout si nous agissons dans ce sens. Que le passé et le présent, avec leurs événements et leurs circonstances ne sont pas l’avenir. Surtout si nous faisons en sorte des les événements malheureux ne se reproduisent pas. Que nous sommes capables d’atteindre des objectifs, de résoudre des problèmes et de trouver des solutions. Surtout si nous nous y attachons.
1 – Ils entretiennent une bonne estime d’eux-mêmes
2 – Ils vivent plus logtemps et en meilleure santé
3 – Ils sont plus satisfaits de leurs relations et de leur vie
4 – Ils réussissent davantage dans tous les domaines de leur vie
5 – Ils sont plus nombreux à s’estimer heureux
6 – Ils sont bien moins nombreux à être conforntés à la dépression
7 – Ils sont nettement moins stressés
8 – Ils sont naturellement plus sereins et confiants
9 – Ils sont plus actifs, plus enclins à entreprendre
10 – Ils sont plus sympas que les pisse-froid.
Auto coaching: 7 pistes pour culitver l’optimisme
Dans quelle mesure êtes-vous plutôt optimiste? Pessimiste? Dans quels domaines?
D’où cela vient-il?
1- Cesser de ruminer le passé
2- Reconnaître sa propre responsabilité dans les événements heureux
Quand un événement heureux se produit, comment réagissez-vous? Quelle part de responsabilité vous accordez-vous? De quelles qualités et talents permanents avez-vous fait preuve, et qui ont directement ou indirectement contribué à cet événement?
3- Se distancier des événements malheureux
Quand un événement malheureux se produit, quelles sont les circonstances, états d’esprit, comportements temporaires qui y ont participé?
Que pouvez-vous mettre en oeuvre pour créer des circonstances plus favorables, à l’avenir?
4- Exploiter ses talents
5- Développer un regard positif sur le monde
Si vous focalisez sur les qualités des autres plutôt que leurs défauts, si vous préférez la bienveillance à la critique, comment vous sentez-vous?
Prenez le temps de voir, de regarder et d’admirer ce qui vous plaît, ce que vous aimez, autour de vous, chez les autres et dans les événements.
6- Remplacer les pensées négatives
Il ne s’agit pas de les remplacer par un discours positif du domaine de l’irréel, mais par un discours plus objectif, qui autorise le résultat favorable (en particulier au vu de ce que vous avez mis en oeuvre)
Exemple: « Quand est-ce que je vais retrouver du travail? » à remplacer par « Je vais trouver du travail, je mène une recherche active ».
7- Se débarrasser des convictions limitantes
Pour s’en débarrasser, commencez par lister les raisons pessimistes pour lesquelles vous évitez de prendre certaines initiatives.
Dans quelle mesure ces raisons sont-elles valides, prouvées? Leur arrice-t-il de se révéler fausses? Que serait-il plus juste de penser à la place?
Pour aller plus loin, c’est par ici.
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