Sylvaine Pascual – Publié dans Le plein de vitamines mentales Tweet
Tout un tas d’événements hors de notre contrôle peuvent nous mettent temporairement le moral dans les chaussettes. Et dans ces cas-là, rien de tel qu’un peu de réconfort pour refaire le plein de vitamines mentales…
Petits coups de blues
Certains événements ne sont pas forcément des drames personnels et soi, ou même des « problèmes à régler » mais ils peuvent, l’air de rien, être aussi consommateurs en énergie qu’un 4×4 en sur-régime. Une catastrophe naturelle à l’autre bout du monde qui trouve un écho en nous, un objectif non atteint qui nous feraient céder à la tentation de la dévalorisation, l’indélicatesse d’un proche, une situation qui heurte nos valeurs, une déception personnelle ou professionnelle, une anxiété, une difficulté passagère, bref, ces choses qui nous touchent suffisamment pour nous refiler un coup de blues temporaire.*
La valse des fausses bonnes idées
Dans ces cas-là, la tentation peut être grande de céder à tout un tas de fausses bonnes idées:
- Compenser en se jetant sur un fondant au chocolat-chantilly pour 4 ou un Mont d’Or-frites
– Compenser en faisant cramer sa carte bleue
– Compenser en forçant sur l’apéro
– Se répandre en jérémiades caliméresques sur une épaule compatissante
– Tous les éléments ci-dessus
Pour éviter de tomber dans du plaisir compensatoire qui ne nous requinque pas du tout, ou de massacrer La goulante du pauvre Jean auprès d’oreilles qui ne vont pas rester compatissantes très longtemps, il suffit parfois tout simplement d’un peu deréconfort.
Un coup de mou, et nous pouvons avoir besoin d’une douceur qui réchauffe l’intellect, de beaume pour se caresser le moral dans le sens du poil, d’un brin de tendresse dans un monde de brutes, bref, de vin chaud moral, de tisane psychologique, de grog à l’âme.
Et ce besoin de réconfort, s’il est assez largement reconnu aux enfants, est relativement peu écouté et comblé chez les adultes, sauf en cas de drame personnel. La faute sans doute à un monde qui croit à tort qu’être fort signifie ne pas écouter ses besoins, et qui s’entête à générer des formes de stress pourtant évitables. D’ailleurs, le besoin de réconfort physique, qui est aussi une marque rassurante de reconnaissance et d’appartenance, a été suffisamment ignoré pour donner naissance au désormais célèbrefree hug.
Cependant, même si des bras tendres et chaleureux restent la marque de réconfort la plus évidente, il existe plein d’autres manières d’aller trouver les vitamines mentales nécessaires pour surmonter le coup de blues. Le tout étant de savoir ce qui fonctionne pour nous… Or, je le remarque parmi mes clients, proches, amis ou connaissances, peu de gens savent exactement ce dont ils ont besoin pour dépasser une baisse de moral passagère et ils se trouvent fort dépourvus quand le coup de blues fut venu. Et même encore un peu plus déconfits, à attendre que ça passe…
Et à chacun sa recette! Un petit coin secret de nature, les bras d’un proche, un bon petit plat, le collègue qui a toujours les mots qu’il faut, un bain bien chaud et hop! Voilà la cuve à vitamines mentales qui se remplit en moins de temps qu’il en faut pour le dire.
Mini coaching: du réconfort sous le coude
Il ne s’agit pas tant des activités que nous aimons parce qu’elle nous détendent que de petites choses simples qui vont tirer leur efficacité du fait que nous les associons sciemment à une source de vitamines mentales à la fois apaisantes et reconstituantes. Et pour cela, rien de tel qu’un petit détour par la connaissance de soi, de façon à ne pas se retrouver sans réserves de nourritures roboratives spéciales cerveau, en cas de ramollissement intempestif.
Et vous, de quoi avez-vous besoin en cas de coup de blues?
De réconfort affectif? Physique? Symbolique?
Qu’est-ce qui vous rassure? Vous redonne de l’énergie?
Comment faire pour avoir sous le coude, en cas de besoin?
Et s’il s’agit du contact avec un proche, n’hésitez pas à le lui dire: celui qui ne sait pas peut ne pas comprendre ce dont vousavez besoin. Savoir exprimer ses besoins est une compétences relationnelle, alors allez-y;)
*J’insiste sur le temporaire, car les coups de blues durables, eux, sont l’indicateur d’une situation qui nécessite d’être traitée et réglée, éventuellement à l’aide de trucs pour garder le moral dans la tourmente.
Voir aussi
L’identité: acteur ou spectateur de sa propre vie?
Répondre à son besoin d’appartenance sociale
S’adapter aux événements extérieurs
Rôle des émotions: tristesse et manque affectif
Dynamisme: faire le plein de vitamines mentales
Bien-être: les instants cléments
Aller plus loin
Vous voulez apprendre à faire le plein de vitamines mentales et construire une vie personnelle et/ou professionnelle à la fois sereine et dynamique? Pensez au coaching. Pour tous renseignements, contactez Sylvaine Pascual au 01 39 54 77 32
