Sylvaine Pascual – Publié dans: Le plein de vitamines mentales / Bien-être et estime de soi
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Vous l’avez sans doute remarqué: outre les températures qui radoucissent, partout les bourgeons gonflent, de petites feuilles pointent et les premières fleurs annonciatrices de printemps illumunient les pelouses. Vous, ne je sais pas, mais moi, ça me mets de bonne humeur
 Bon, j’admets, il est relativement facile de me mettre de bonne humeur. J’aime bien être de bonne humeur!Et si la bonne humeur était le premier pas vers le bien-être? Car c’est un état d’esprit dans lequel le monde qui nous entoure nous paraît plus joli, plus joyeux, plusfacile. Les tâches du quotidien nous semblent plus légères, nous les accomplissons avec davantage d’entrain. Et surtout, nous sommes dans de meilleures dispositions pour prendre du recul vis à vis de difficultés éventuelles et de les résoudre avec moins de heurts et davantage d’aisance. Et pour finir, la bonne humeur est contagieuse… |
Auto coaching: construire et entretenir sa bonne humeur
La bonne humeur peut intervenir à tout moment, en fonction des circonstances. Elle peut aussi être un art de vivre, et se cultiver. Identifier les caractéristiques et les éléments qui constitutent notre bonne humeur nous permet de la reproduire plus souvent, sans attendre une hypothétique conjonction d’événements externes et d’étoiles favorables. Car si certains composants sont indépendants de notre volonté, nous avons une réelle marge de manoeuvre ou d’influence sur la majorité.Aujourd’hui, je vous propose un petit exercice d’exploration de soi, assorti des questions d’usage. Prenez un moment pour vous, pendant lequel vous ne serez pas dérangé, et détendez-vous.
Souvenez-vous de la dernière fois où vous avez été vraiment d’exellente humeur. Laissez remonter ce souvenir et revivez pleinement la scène. Quand le sentiment vous a complètement envahi, observez la scène en détails:
Que se passe-t-il? Où? Quand? Comment? Avec qui?
Que faites-vous? Comment agissez-vous? Comment interagissez-vous?
Observez votre corps, vos sensations, votre environnement, tous les éléments qui favorisent et entretiennent cette sensation de bonne humeur.
Quand vous aurez terminé, notez-les.
Lesquels pouvez-vous reproduire sans attendre?
Lesquels nécessitent des demandes, des démarches qui sont à votre portée?
Lesquels sont indépendants de votre volonté mais dont il vous est possible de profiter quand ils se produisent?
Souvenez-vous de la dernière fois où vous avez été vraiment d’exellente humeur. Laissez remonter ce souvenir et revivez pleinement la scène. Quand le sentiment vous a complètement envahi, observez la scène en détails:
Que se passe-t-il? Où? Quand? Comment? Avec qui?
Que faites-vous? Comment agissez-vous? Comment interagissez-vous?
Observez votre corps, vos sensations, votre environnement, tous les éléments qui favorisent et entretiennent cette sensation de bonne humeur.
Quand vous aurez terminé, notez-les.
Lesquels pouvez-vous reproduire sans attendre?
Lesquels nécessitent des demandes, des démarches qui sont à votre portée?
Lesquels sont indépendants de votre volonté mais dont il vous est possible de profiter quand ils se produisent?
Maintenant, à vous de jouer! Vous pouvez même les transfomer en objectifs…
Et en bonus: un pur moment de bonne humeur avec vette vidéo qui nous rappelle combien la bonne humeur est communicative et comme elle est simple:
Et vous, de quoi votre bonne humeur est-elle faite?
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C’est génial cette vidéo !!!
Rien que ça ça met de bonne humeur ! Merci
Déjà, du soleil, ça fait plaisir, mais on ne peut pas l’avoir sur commande.
S’entendre avec quelqu’un et rire avec, ça c’est plaisant aussi.
Y’a aussi… hmmm manger du chocolat :p
kikou,je vais tâcher de réfléchir et de faire une réponse mais elle risque d’être plus longue mais le sujet vaut la peine d’être développé, il est certain que la bonne humeur m’a sorti de bien des situations mais c’est bien plus que cela…. à suivre
bizz
j’aime aussi être de bonne humeur et j’y arrive facilement.
ce qui est dommage, c’est que c’est des fois mal perçu par les autres, j’ai souvent été considérée comme une « infantile » ou une naïve..
enfin, je veux dire, dommage pour ceux-là, ils ne savent pas ce qu’ils perdent en faisant la gu.. et en voyant le mal partout
Et la vidéo est géniale !
La musique me met de bonne humeur. Le rire de ma fille, qui lézarde les murs comme dirait Renaud
Je n’avais jamais pensé à l’idée qu’on pouvait être de bonne humeur sur commande. Ca m’interpelle. J’ai fait l’exercice, pour voir, et je me pose une question: comment je peux observer une scène que je ne vois pas? D’ailleurs, plus je m’efforce de voir quelque chose, moins je vois.