Sylvaine Pascual – Publié dans  Objectifs, décisions et solutions

 

Vous avez cédé à plein de pressions, couru les magasins au milieu de la cohue, dépensé des fortunes et vous voilà au bord de la crise de nerfs à l’idée de supporter Belle-maman le soir de Noël? Pas de panique! Ithaque vous propose 8 trucs pour cette période délicate!

 

Comme je suis en congés, c’est un billet paresseux que je vous sers aujourd’hui et néanmoins fort utile. Paresseux parce qu’il reprend tout un tas d’articles déjà publiés sur ce blog, et fort utile parce qu’il les regroupe autour et en fonction d’un thème on ne peut plus d’actualité: traverser au mieux une période potentiellement fatigante, dans tous les sens du terme.

 

Limites et demandes assertives

 

Aucune envie d’écouter la compil des années 80 toute la soirée du Nouvel An parce que la copine de votre meilleur ami ne s’est jamais remise de Jeanne Mas, d’être réveillé(e) par des mômes surexcités à 6 heures du matin le 25, ou encore de vous taper une année de plus la terrine de voie gras de la belle-soeur, à qui personne n’a jamais osé dire que ça se dénerve, le foie gras?

La bonne nouvelle, c’est que les fêtes pourries ne sont pas une fatalité. Voici quelques compétences orientées relations et communication qui vous aideront à ne pas transformer les fêtes de fin d’année en champ de mines, avant le règlement de comptesorchestré par un(e) conjoint(e) agacé(e) de votre manière inimitable de gâcher la fête:

Formuler une critique avec élégance et délicatesse

Compétences relationnelles (3): savoir dire non

Mieux communiquer: les demandes assertives

Compétences relationnelles: établir ses limites

 

 

Supporter le beauf, Mémé Huguette et l’Oncle Alfred

 

Au fond, et sans répétition, ils ont bon fond, mais pendant les fêtes ils donnent au mot « chiant » une dimension toute nouvelle et qui augmente de façon exponentielle d’année en année. Vous avez vaillamment pris sur vous depuis toujours – esprit de Noël oblige – mais cette année, vous n’avez plus la force.

Voici comment développer la bienveillance nécessaire pour écouter Mémé Huguette raconter une fois de plus l’hiver 45, les bons conseils de l’Oncle Alfred sur votre vie professionnelle et le beau-frère vanter les mérites de sa tablette tactile de la célèbre marque Banana

Guide de survie aux abrutis

 

 

Le bocal à con

 

La bienveillance ne suffit pas à calmer vos vélléités de la jouer médiéval et d’assomer les trois d’un coup à l’aide d’une masse d’arme? Le bocal à con est la solution ultime pour réduire à néant les effets pervers de vos cons personnels ou des cons temporaires (on ne répétera jamais assez combien Mémé Huguette est adorable, au fond) sur vos petits nerfs fatigués.

Le bocal à con

 

 

Transformer une soirée ennuyeuse en laboratoire

 

La solution, c’est de faire contre mauvaise fortune bon coeur et de sortir la joyeuse compagnie de ses multiples bocaux à con pour les transformer en rats de laboratoire. L’image n’est pas à leur avantage? Sans doute, mais cette étude sociologique est sans douleur. L’idée est d’affuter votre compréhension des mécanismes relationnels en les utilisants comme cas d’école. Relisez l’ebook sur le Triangle de Karpman et passez la soirée à observer les convives: les rôles qu’ils jouent, avec qui et dans quelles circonstances. Etant donné la valse à trois temps qui peutse jouer autour d’une table, vous en avez pour toute la soirée.

Si vous le préférez, vous pouvez aussi observer comment ils s’y prennent pour ne pas se comprendre mutuellement en révisant les ratés de la communication.

Ebook gratuit: le triangle de Karpman

Les dossiers d’Ithaque: Mieux communiquer

 

 

Empathie et écoute active

 

Rappelons-le, l’empathie n’est pas la sympathie, et il s’agit de comprendre les mécanismes internes qui poussent le cousin Maxime à se prendre pour un dieu de l’Internet depuis qu’il a ouvert son e-boutique et a 3000 amis sur sa fan-page et 3000 followers sur Twitter. Surtout pas de les ressentir.

Utilisez-le pour vous entrainer à une écoute empathique qui, une fois maîtrisée, vous rendra fascinant aux yeux de n’importe qui.

D’autre part, l’écoute active et empathique vous permettra d’éviter de plaquer vos désirs et vos idées d’un cadeau merveilleux sur les autres quitte à leur offrir exactement ce dont ils ne veulent pas, genre une friteuse électrique à votre épouse. Ce qui risquerait de vous envoyer direct dans son bocal à con à elle.

Compétences relationnelles: l’écoute active

Compétences relationnelles: faire preuve d’empathie

 

 

Compliments et autres jolies choses

 

Besoin d’une note plus positive? C’est vrai, quoi, malgré tout, ce sentir d’humeur festive et amicale, c’est plus sympa que de la jouer Sigourney Weaver tranquant le moindre manquement comme si c’était un alien. Profitez donc de cette période pour dire aux gens qui sont importants à vos yeux toutes les jolies choses que vous ressentez, ou leur faire des compliments. Leur plaisir vous fera plaisir, vous fera vous sentir mieux, et augmentera sensiblement votre estime de vous et votre bonne humeur.

Un petit compliment, pour la route?

Dire les jolies choses que l’on ressent

 

 

Entrer en conversation dans une soirée

 

La perspective de faire tapisserie dans une soirée où on ne connaît pas grand monde peut faire sacrément dégringoler l’envie de se rendre à un réveillon de Nouvel An. Voici 10 trucs pour rentrer (relativement) facilement en conversation avec de parfaits inconnus. Pour la petite histoire, cet article, publié en 2008 avait fait un carton à l’époque, en particulier auprès de personnes en quête d’un mini guide pratique de drague, ce qui montre l’ampleur des besoins en termes de confiance en soi, d’estime de soi et de compétences relationelles.

10 trucs pour engager la conversation dans une soirée

En vertu du bon principe qu’entrer en conversation, c’est bien, l’entretenir, c’est mieux, pensez aussi  à lécoute active, l’écoute sans jugement et la technique du perroquet

 

 

Se nourrir au lieu de se goinfrer

 

Une autre perspective inhérente aux fêtes de fin d’année et qui n’est pas toujours réjouissante, ce sont les excès de table: de libations bacchiques en festins gargantuesques, c’est gueule de bois et augmentation de la bouée garantie. En même temps: pas envie de se restreindre, le foie gras/chapon/Vosne-Romanée, c’est pas tous les jours. Heureusement, pour apprécier sans abuser et sans se restreindre, voici deux techniques qui vous permettront d’accéder au pur plaisir nourricier sans céder à la goinfrerie annuelle. Merci qui?

Se nourrir au lieu de manger

2,13€ de pur bonheur

 

 

L’hibernation

 

L’hibernation consiste, comme son nom l’indique, à jouer les ours – ou tout autre animal de votre choix ayant une propension à s’adonner à la sieste hivernale prolongée –   pendant une période d’une quinzaine de jours, pour se réveiller, émerveillé(e) par le calme qui suit l’agitation des fêtes, aux environs du 3 janvier. Evidemment, le plus souvent, elle ne fait pas plaisir à Papa/Maman, Mémé Huguette et l’Oncle Alfred, mais elle présente de nombreux avantages pour ceux qui ne sont pas emballés par le grand déballage de Noël et les oripeaux bling bling souvent incontournables dans les soirées du Nouvel An.

Cette technique n’est pas celle que je recommande le plus à 3 jours des dates fatidiques, car elle nécessite pas mal d’entraînement et des compétences relationnelles ultra affutées pour ne fâcher personne – après tout, c’est pas le but non plus.

C’est pourquoi, si la méthode vous tente, je vous suggère de préparer le terrain pour l’année prochaine en prenant le temps de revoir le coaching d’hiver, d’apprendre à établir vos limites, à dire non, de façon générale à mieux communiquer, à développer une gentillesse ni serpillère ni prison, à vous affirmer sans rouleau-compresser (et sur ce dernier point, l’article est rédigé mais pas encore publié, patience).

Et si vous envisagez d’aller hiberner à Acapulco, n’oubliez pas de relire:

5 trucs infaillibles pour rater ses vacances – et 5 pour les réussir

 

 

 

Joyeuses fêtes de fin d’année!