Sylvaine Pascual – Publié dans Vitamines mentales
| Nous l’avions vu dans l’article Le rire, remède universel se marrer a des bienfaits innombrables, à tel point que les entreprises commencent à avoir recours à la rigologie . Voici un petit exercice pour mettre de la rigolade dans votre vie. |
Un principe ultra simple
Je ne vais pas renvenir sur les vertus du rire, détaillés dans l’article mentionné ci-dessus. Penchons-nous plutôt sur larigologie ou yoga du rire. Le principe est ultra simple et repose sur trois constats:
– Rire augmente la sécrétion d’endorphines, hormone du plaisir responsable de tous ces bienfaits
– Le cerveau ne fait pas la différence entre un rire simulé et un rire réel, le bénéfice est donc le même
– Le rire simulé devient très vite un rire réel.
Ce qui signifie:
nul besoin d’avoir un sens de l’humour surdéveloppé ou d’être exposé à quelque chose d’hilarant
Il suffit de se mettre à rire (à gorge d’employé, comme disait Béru) pour se faire du bien à tous les étages, du corps jusqu’à l’humeur.
Le yoga du rire va un peu plus loin en associant étirements et respiration au rire pour maximiser les effets.
La rigologie quant à elle “commence par un retour au corps, puis voyage à travers nos différentes émotions par le chemin de la joie, s’attaque à nos croyances limitantes et apprend à cultiver nos pensées et nos sentiments positifs.”*
Cependant, le rire seul, c’est déjà pas mal. Alors si vous n’avez pas de club de rire sous le coude,ou si vous doutez du truc, je vous porpose de tester, et je ne serais pas du tout surprise si par la suite, vous mettiez le club du rire du quartier en tête de liste de vos activités de la rentrée.
Mini coaching: mettez du rire dans votre vie
Pratiquez en groupe, entre amis ou en famille, ou même à deux. Une seule règle: enjoindre les autres de faire comme vous.
1- Mettez-vous à rire. Au début, le rire est simulé. Bref, faites semblant d’éclater de rire.
2- Très vite, les autres vons céder à l’irrésistible contagion du rire et s’esclaffer avec vous.
3- Laisser faire, laisser le fou rire vous envahir, vous secouer, s’exprimer sans contrainte, quoi.
4- Que constatez-vous? Comment vous sentez-vous?
J’ai le souvenir d’une séance comme celle-ci, pendant ma formation au coaching, qui nous a tous surpris autant que séduits: le fou rire général, irrépressible, qui s’est installé en quelques minutes, et le sentiment de détente totale qui a suiv sont surprenants. A consommer sans modération.
Et pour vous convaincre, essayez donc de résister au rire de ce petit garçon. Son papa n’y arrive pas…
Voir aussi
* Le site du l’Ecole du yoga du rire
Dynamisme: faire le plein de vitamines mentales
Les dossiers d’Ithaque: Le plein de vitamines mentales
Aller plus loin
Vous voulez construire une joie de vivre dynamisante? Contactez Sylvaine Pascual au 01 39 54 77 32
Merci pour cette très chouette vidéo ! J’ai rigolé en coeur avec eux !
un enfant qui rit ça n’a pas de prix!
Je confirme ! on me dit souvent que j’ai un rire contagieux. Alors oui je confirme si vous vous mettez à rire, les gens suivent lol
Merci pour le terme “rigologie” soit certaines que je te le volerais à l’occasion mdr
Mohamed Semeunacte
Je n’ai pas résisté au rire de ce môme hilare…
Est-ce que rire dans un club fait qu’on rit davantage au quotidien?