bien-être | Ithaque Coaching

Comme tant de choses en ce bas monde, le sommeil n’échappe pas à des pelletés d’idées reçues qui nuisent à sa santé. Et parmi…

L'actualité d'Ithaque, Mieux vivre avec moins de stress, Vie professionnelle

Job crafting et plaisir de travailler

Par Sylvaine Pascual

Job crafting et plaisir de travailler est un coaching exclusif, conçu par mes soins pour vous accompagner dans l’art réjouissant de construire par vous-même…

L'actualité d'Ithaque, Mieux vivre avec moins de stress

13 ans d’Ithaque !

Par Sylvaine Pascual

Avril marque l’anniversaire de la création d’Ithaque coaching, qui entame joyeusement sa quatorzième année d’activité avec bonheur et vivacité. Quel plaisir de le fêter…

compétences émotionnelles, Compétences relationnelles, Relations aux autres

Elégance relationnelle: parler de nos émotions en toute simplicité

Par Sylvaine Pascual

Dans une très jolie vidéo TED, Artūrs Miksons, psychiatre et psychothérapeute, parle avec beaucoup de sensibilité de l’importance d’exprimer nos émotions, pour nous-mêmes autant que…

5 alternatives pour ceux qui n'aiment pas méditer

Mieux vivre avec moins de stress, Relation à soi

5 alternatives pour ceux qui n’ont pas envie de se mettre à la méditation

Par Sylvaine Pascual

La méditation a beau avoir démontré ses bienfaits, vous n’avez aucune envie de vous y mettre? Vous avez le droit de résister à l’injonction…

Le manque de sommeil a des effets colossaux sur la santé et les fonctions cognitives

Mieux vivre avec moins de stress, Relation à soi

Bien-être: le sommeil, ce besoin fondamental trop négligé

Par Sylvaine Pascual

Ce billet ouvre une série sur le sommeil, parce qu’en écraser, c’est préserver sa santé, sa bonne humeur et sa créativité, les trois mamelles…

Mieux vivre avec moins de stress, Relation à soi

Connaissance de soi: la plante et la sève

Par Sylvaine Pascual

Vous, je ne sais pas, mais moi, j’aime les saisons, leur rythme, leurs spécificités. Chacune a ses délices et ses bénéfices dont je vous…

L'art de disséminer ça et là des temps calmes dans nos journées, pour nous protéger du bruit et de la fureur du monde

Mieux vivre avec moins de stress, Relation à soi

L’art du temps calme: silence, on se ressource

Par Sylvaine Pascual

Le fracas du monde nous épuise! Pourtant, nous recherchons de moins en moins le calme, la quiétude, la tiédeur sereine de la tranquillité. Et…

savoir se contenter de peu, c'est se garantir une source intarissable de vitamines mentales

Mieux vivre avec moins de stress, Relation à soi

Vitamines mentales: se contenter de peu pour pouvoir jouir de tout

Par Sylvaine Pascual

Evidemment, quand on parle de se contenter de peu, on a vite fait de s’imaginer qu’on va parler de vie frugale, de se débarrasser…

Philosophie de vie: chérir le souffle de la pensée, de la réflexion, plutôt que de la vérité ou des voies tracées

Mieux vivre avec moins de stress, Relation à soi

Raison d’être, art de vivre et souffle de la pensée

Par Sylvaine Pascual

Omar Khayyam préférait le vin de Nichapour à la piété, aussi si ce Rubayat nous invite à questionner nos croyances, prenons-le plutôt pour toutes…

Elégance relationnelle: le pouvoir de la simplicité

Communication, Compétences relationnelles, Mieux vivre avec moins de stress, Relations aux autres

Elegance relationnelle : quand les enfants nous enseignent le pouvoir de la simplicité

Par Sylvaine Pascual

Où je vous partage avec joie une vidéo merveilleuse dans laquelle les enfants nous démontrent avec une simplicité désarmante que ce qui nous connecte…

compétences émotionnelles, Mieux vivre avec moins de stress, Relation à soi

Vitamines mentales : de la joie à la joie de vivre

Par Sylvaine Pascual

Parmi les vitamines mentales les plus nourrissantes se trouvent les petites parcelles de joie issues de choses ordinaires. Une émotion particulièrement intéressante : directement liée…

Mieux vivre avec moins de stress, Relation à soi

Connaissance de soi: villégiature, dis-moi qui je suis

Par Sylvaine Pascual

Puisque nous sommes au cœur de l’été, au moment ou la torpeur estivale trouve la plupart d’entre nous dans des ailleurs de toutes natures,…

Vitamines mentales C'est dans la rosée des petites choses que le coeur trouve son matin et se rafraîchit

compétences émotionnelles, Mieux vivre avec moins de stress, Relation à soi

Vitamines mentales : la rosée des petites choses

Par Sylvaine Pascual

Khalil Gibran, poète à la plume sensible et aérienne, chante l’émerveillement et la détermination à être vivant. Il avait ainsi sa propre version – sublime…

20 secondes de bain de nature pour diminuer le stress et favoriser le bien-être mental

compétences émotionnelles, Mieux vivre avec moins de stress

Bien-être: 20 secondes de bain de nature

Par Sylvaine Pascual

Où je vous propose une micro-pause en forme de bain quotidien de nature, histoire de nous nourrir les méninges avec de la verdure! …

compétences émotionnelles, Compétences relationnelles, Mieux vivre avec moins de stress, Relation à soi

L’art de l’injoignabilité heureuse (1): 10 bonnes raisons de s’y mettre

Par Sylvaine Pascual

A l’heure du tout connecté, certains d’entre nous s’appliquent à préserver des temps, même courts, d’oursitude et de silence… vous imaginez bien que pour…

Imite le moins possible les hommes dans leur énigmatique maladie de faire des noeuds

compétences émotionnelles, Compétences relationnelles, Mieux vivre avec moins de stress

Dénouer les nœuds de nos vies

Par Sylvaine Pascual

Ce dimanche René Char nous invite à faire moins de nœuds et pourquoi pas à dénouer les nœuds. Les nœuds dans nos têtes, dans…

Se nourrir de tendresse humaine et de terre auguste

compétences émotionnelles, Compétences relationnelles, Mieux vivre avec moins de stress, Relation à soi

Vitamines mentales: tendresse humaine et terre auguste

Par Sylvaine Pascual

Ce dimanche c’est Emile Verhaeren qui vient nous inviter à nous nourrir l’âme de tendresse humaine et de terre auguste… Et si vous essayez,…

Et vous, que faut-il à votre bonheur lorsque souffle la bise?

compétences émotionnelles, Compétences relationnelles, Mieux vivre avec moins de stress, Relation à soi

Le plein de vitamines mentales en hiver

Par Sylvaine Pascual

La saison froide est arrivée cette semaine et aujourd’hui, c’est Antoine de Latour qui s’invite sur les rives d’Ithaque pour nous parler du bonheur hivernal: “Ce…