compétences émotionnelles | Ithaque Coaching

Les vitamines mentales se trouvent dans les bons moments, pas au supermarché!

compétences émotionnelles, Mieux vivre avec moins de stress, Relations aux autres

Vitamines mentales: les bons souvenirs

Par Sylvaine Pascual

Vitamines mentales Les bons souvenirs, les bons moments, le vitamines mentales ne s’achètent pas su supermarché! Achetons moins et … amusons-nous, sortons plus, respirons,…

comprendre nos mécanismes d'attention et d'inattention

compétences émotionnelles, Mieux vivre avec moins de stress, Relation à soi

L’art de la concentration au XXIe siècle

Par Sylvaine Pascual

Où une voix monocorde et métallique nous amène à réfléchir sur les conditions de notre concentration et l’importance de bien les définir pour favoriser…

Plaisir au travail: que faire des tâches qu'on déteste au travail

Communication, compétences émotionnelles, Compétences relationnelles, Mieux vivre avec moins de stress, Relations aux autres

Plaisir au travail: peut-on modifier la perception des tâches ingrates?

Par Sylvaine Pascual

Le plaisir au travail se trouve, se cultive, se construit, se façonne, mais il ne peut pas être universel ou obligatoire ! Et lorsqu’une tâche…

Parler de ce qui nous plaît, de ce qui va bien, partager de la joie

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Vitamines mentales : dire ce qui va bien

Par Sylvaine Pascual

Le formidable témoignage de Patrick Chêne qui, soigné pour un cancer à l’hôpital public, raconte ce qu’il a vécu dans une vidéo BRUT, nous…

Plaisir au travail : interview de Sylvaine Pascual pour My happy job

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P comme… Plaisir au travail, plaisir de travailler

Par Sylvaine Pascual

J’ai eu beaucoup de plaisir à répondre aux questions de My happy job dans une capsule vidéo intitulée P comme plaisir au travail. Je…

Résoudre un problème générateur d'un coup de stress par la méthode ATOMIQUE

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Coup de stress: une solution A.T.O.M.I.Q.U.E !

Par Sylvaine Pascual

Certaines situations pénibles qui déboulent sans prévenir déclenchent en nous un stress désagréable et invalidant, qui nous nécrose le citron en moins de temps qu’il…

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10 trucs simples pour se sentir plus heureux(se)

Par Sylvaine Pascual

Je vous ai compilé – et pour une fois sans logorrhée 😉 – 10 façons simples et légères d’augmenter le sentiment d’être heureux, juste…

Reconversion: Deux compétences et une définition, trepied d'une entreprise qui se construit avec fluidité

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Reconversion: deux compétences et une définition pour entreprendre avec fluidité

Par Sylvaine Pascual

Parmi les petits secrets de la réussite d’une création d’entreprise, il y a ceux, souvent très opérationnels, qui ont été largement dévoilés. Et puis…

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8 façons de diminuer le syndrome de l’imposteur

Par Sylvaine Pascual

Le pénible “syndrome de l’imposteur”, sentiment d’illégitimité, d’être indigne des promotions, compliments et autres lauriers que nous recevons, qui nous fait craindre le jour où le…

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10 étapes pour se réconcilier aux émotions (partie 2): comprendre et agir

Par Sylvaine Pascual

Seconde étape vers la réconciliation avec nos émotions! Après l’observation des ressentis, il est temps de passer à une étape passionnante: celle du…

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10 étapes pour nous réconcilier avec nos émotions (partie 1): observer

Par Sylvaine Pascual

Soyons sympas avec nos émotions, même celles qui sont désagréables, accueillons-les, offrons-leur un café et discutons avec elles: pour vivre et travailler un peu…

la grognonitude constructive ou comment râler intelligent

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L’art de la grognonitude constructive

Par Sylvaine Pascual

Où je vous parle de l’art de la grognonitude constructive, parce que râler gratuitement, c’est assurément pénible, mais il existe des moyens de…

nos perceptions génèrent nos émotions, pas les autres!

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Redevenir responsables de nos émotions !

Par Sylvaine Pascual

Il est parfaitement exact, même si ça pique un peu, que personne ne déclenche nos émotions, que nous en sommes seuls responsables. Seulement…

Nous avons le droit à nos peines: ne laisser personne vous dicter ce qui peut vous rendre triste ou heureux

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Emotions: le droit à la tristesse

Par Sylvaine Pascual

A 34 ans, mon bourrin basque a tiré sa révérence, un soir de fin d’hiver. 34 ans d’esprit libre et de joie de vivre…

Nos réactions émotionnelles sont révélatrices de talents naturels insoupçonnés

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Les talents naturels au coeur de nos émotions

Par Sylvaine Pascual

Les émotions nous paraissent plus pénibles qu’utiles et comme nous nous acharnons à vouloir les maîtriser, les contrôler, les refouler, nous sommes trop focalisés sur…

5 manière de faire des micro pauses éjouissantes pour se détendre et se ressourcer en 2 mn

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5 façons de faire des micro pauses réjouissantes et ressourçantes

Par Sylvaine Pascual

Pour se préserver d’une fatigue qui génère usure et humeur chagrine, posons un principe: prendre une pause c’est penser à autre chose. Et pour…

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Estime de soi: qualités, talents naturels, le beau est dans l’ordinaire

Par Sylvaine Pascual

Talents, talents naturels, compétences, qualités, tout se mélange dans nos cafetières trop pleines qui ont déjà du mal à reconnaître leurs caractéristiques positives…

L'ousritude: la tendance plus ou moins marquée à rechercher des instants de solitude heureuse

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Bien-être: quel degré d’oursitude nord?

Par Sylvaine Pascual

L’oursitude est, dans mon vocabulaire non accrédité par l’Académie française, la tendance plus ou moins marquée à rechercher des instants ou des moments…

les vitamines mentales se cultivent et se récoltent aussi au travail!

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Vitamines mentales: 50 micro plaisirs à collectionner au travail

Par Sylvaine Pascual

Les vitamines mentales, ces mini capsules de plaisir et de joie qui réchauffent nos journées, sont présentes autant dans nos vies professionnelles que personnelles,…

Flinguer le probleme a lieu de continuer à le creuser

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Résolution de problème: le flinguer ou continuer à le creuser?

Par Sylvaine Pascual

Où je vous offre un pétard rigolard, pied de nez jubilatoire pour sortir des langueurs léthargiques et moroses dans lesquels les problèmes voudraient nous…